Penderita Maag? Jangan Takut, Puasa Lanjut Terus

Salah satu ibadah wajib bagi umat muslim selain Shalat dan Zakat adalah berpuasa. Puasa memiliki nilai tersendiri karena pahalanya telah ditentukan oleh Allah SWT. Sebagaimana firman Allah dalam surah Al-baqarah ayat 183 yang memiliki arti,

“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas umat-umat sebelum kamu, agar kamu bertaqwa.”

Dari ayat di atas kita dapat tarik sebuah kesimpulan perihal puasa ini. Allah menegaskan betapa wajibnya puasa ini hingga disetarakan dengan shalat dan zakat sebagaimana yang telah dilakukan oleh umat-umat atau kaum sebelum kita sebagai pembuktian jika kita memang benar-benar bertaqwa kepada Allah.

Dalam islam sendiri, puasa itu dibagi menjadi dua, puasa wajib dan sunnah. Puasa wajib yaitu berpuasa satu bulan penuh ketika di bulan suci Ramadhan. Namun ada pula puasa yang tidak ditentukan sebelumnya tapi hukum pengerjaannya wajib, seperti Puasa karena Nadzar dan Puasa kifarat atau puasa denda. Sementara puasa sunnah banyak jenisnya, diantaranya seperti

1.      Puasa 6 hari di bulan syawal selain hari raya idul fitri.

2.      Puasa Arafah pada tanggal 9 Dzulhijah

3.      Puasa Tarwiyah pada tanggal 8 Dzulhijah

4.      Puasa senin kamis

5.      Puasa yaumul Bidh’ atau pertengahan bulan

6.      Puasa Daud atau puasa berselang seperti yang dilakukan oleh nabi Daud As.

7.      Puasa Sya’ban atau puasa Nisfu Sya’ban.

Puasa yang dianjurkan kepada kita tidak sekedar puasa tanpa keutamaan. Tapi puasa yang dianjurkan itu pasti memiliki hikmah dan keutamaan yang luar biasa di samping dari segi pahala ibadahnya saja.

Tapi sayangnya banyak dari kita yang enggan melaksanakan puasa itu. Jangankan yang sunnah, terkadang puasa wajib di bulan Ramadhan saja masih ada yang malas melakukannya. Berbagai alasan diutarakan, salah satunya adalah tidak kuat karena masalah gangguan kesehatan. Gangguan kesehatan yang seperti apa? Penyakit itu tak lain adalah maag.

Dengan alasan maag, banyak dari kita lebih memilih untuk tidak berpuasa. Takut kambuh katanya. Itu wajar, hal ini disebabkan salah satu penyebab maag itu kambuh atau meningkatnya asam pada lambung adalah telat makan.

Jujur, saya juga seorang penderita maag akut. Dengan beberapa kondisi, maag itu kerap menyiksa. Tapi lantaskah itu jadi alasan kita untuk tidak mengerjakan seruan Allah. Sementara kita memiliki keinginan agar mendapatkan ridhoNya sebagai hambaNya yang bertaqwa.

Lalu bagaimana? Apa yang harus kita lakukan?

Jangan risau kawan, kali ini saya akan sedikit membahas bagaimana kiat kita agar tetap dapat menjalani ibadah puasa tanpa takut akan bayang-bayang maag ini. In syaa Allah ini pula yang dianjurkan Rasullullah untuk kita lakukan sebagai seorang Muslim guna menjaga kesehatan selama kita berpuasa.

Terlebih dulu, yuk kita lihat gambaran lambung kita

Lambung kita terletak pada perut sebelah kiri atas atau di sekitar uluhati bagian kiri. Lambung berbentuk tabung melengkung seperti koma. Lambung terdiri dari 3 lapisan yaitu luar, tengah dan dalam (otot), bagian dalam yang bersentuhan dengan makanan di lapisi oleh lapisan lendir sehingga asam lambung tidak bisa merusak lapisan tengah dan otot.

Otot yang kuat ini diperlukan guna memeras dan mengaduk makanan yang ada didalamnya agar bisa tercampur dengan asam lambung secara merata, sehingga protein dan zat gizi tertentu sudah mulai dicerna secara kimiawi dan mekanik dilambung. Agar isi tidak tumpah maka Allah SWT menciptakan lambung dengan 2 (dua) katup di bagian atas dan bawahnya. Adanya katup dibagian atas dapat mencegah isi makanan tumpah keluar (muntah) saat kita ruku atau sujud. Katup bawah berperan agar setiap makanan yang belum tercampur dengan asam tidak bisa melewatinya atau dengan kata lain katup ini memastikan bahwa setiap makanan yang akan masuk kedalam usus harus tercampur dengan asam lambung.

Lambung juga mengeluarkan cairan asam lambung yang mempunyai fungsi membantu proses pencernaan bahan makanan, membunuh kuman penyakit, juga bahan pendukung pembuatan nutrisi tubuh seperti sel darah merah. Lambung bisa mengeluarkan Asam lambung , manakala kita mencium makanan khususnya protein, efek hormone dan stress.

Penyakit maag atau sering disebut gastritis adalah suatu bentuk peradangan dari dinding lambung bagian luar (yang bersentuhan dengan makanan), jika proses peradangan ini tidak dihentikan maka dapat menimbulkan kerusakan pada lapisan dibawahnya seperti otot lambung . jika hal ini terjadi dapat berakibat fatal.

Penderita maag biasanya akan mengeluh perut terasa mual, mulas, perih, dan kembung. Keadaan ini timbul manakala cairan lambung keluar dari sel parietal lambung dalam jumlah banyak, sehingga merangsang dinding dan menimbulkan rasa perih, lalu merangsang gerak lambung yang tak semestinya dan berakibat mual.

Asam lambung yang masuk ke usus dalam konsentrasi besar akan bereaksi dengan cairan usus yang bersifat basa ( non asam), sehingga timbullah gas yang bisa kita rasakan sebagai kembung. Pada sebagian orang untuk mengatasi gastritis adalah dengan mengkonsumsi antasida (obat maag), padahal konsumsi obat ini dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan gangguan pada ginjal dan yang lebih parah lagi adalah ditinggalkannya ibadah puasa wajib.

Lalu bagaimanakah bagi penderita gastritis atau maag dalam menjalankan ibadah puasa. Berikut puasa sehat yang dilakukan Rasulullah SAW.

Pertama, JSY! Jangan Lupa Sahur Ya ...

Melakukan sahur adalah sebuah sunnah. Barang siapa yang menjalankannya berarti kita telah menegakkan sunnah tersebut. Di dalam makan sahur terdapat banyak hikmah dan nilai kebaikan bagi kesehatan kita. Sangatlah berkah meski hanya dengan air putih saja. Dengan bersantap sahur maka kita akan memperoleh beberapa keutamaan.

1.      Menyiapkan energi untuk kita beraktifitas pada siang harinya. Ini serius, tanpa energi kita akan merasa lemas saat menjalankan ibadah puasa.

2.      Menurunkan keasaman dari cairan lambung meski hanya dengan meminum air putih. Bahkan sebagian orang menganggap meminum air putih di pagi hari adalah sebagai obat. Hal ini diakibatkan air yang kita minum di pagi hari akan dikeluarkan dalam bentuk urine bersama kotoran-kotoran dalam tubuh kita.

Jadi, marilah kita sahur. Meski dengan air putih saja perut ini harus tetap terisi.

Kedua, Jangan Tidur Setelah Santap Sahur

Tidur setelah sahur atau juga pada siang hari kurang baik bagi lambung yang sedang mengalami perandangan, karena tidur akan menyebabkan peningkatan gerak saluran cerna sehingga pengosongan lambung lebih cepat, pengeluaran asam lambung juga meningkat. Hal ini disebabkan pada saat tidur keluaran hormone non katekolamin meningkat . Hormon ini akan meningkatkan sekresi asam lambung dan gerak usus. Akibatnya saat bangun tidur perut kita menjadi lebih terasa lapar.

Ketiga, Teruslah Beraktifitas ... Jangan Malas

Meski hanya membaca. Berlawanan pada keterangn diatas ( no.2). Jika seseorang itu terjaga apalagi beraktifitas, maka otak akan merangsang keluaran hormone katekolamin. Hormone ini mempunyai efek mengurangi keluaran asam lambung dan enzim pencernaan, mengungi gerak usus, serta menghancurkan simpanan gula dan lemak yang ada didalam tubuh.

Manfaatnya adalah :

1.      Sekresi asam lambung yang menurun dapat mengurangi rangsangan perlukaan ke dinding lambung, kondisi ini sangat menguntungkan bagi penderita radang lambung baik yang akut maupun kronis

2.      Mengurangi gerak usus akan meningkatkan waktu cerna bagi lambung dan usus. Situasi ini bermanfaat dalam menurunkan kerja lambung, makanan akan lebih tercerna sehinga lebih banyak zat gizi yang bisa diserap . Gerak lambung yang melambat juga akan mengurangi rangsang pada area lambung yang meradang( luka).

3.      Efek menghancurkan deposit lemak , sangat penting bagi orang yang mengalami kegemukan ( obesitas), sehingga bagi orang yang ingin langsing sebenarnya tindakan puasa merupakan cara yang efektif dan efisien dalam upaya mengurangi berat badan.

4.      Hormon katekolamin menekan keluaran insulin dan meningkatkan penghancuran deposit gula, akibatnya pangkreas dapat memproduksi insulin yang lebih matang . insulin yang matang efektif dalam memfasilitasi kadar gula agar tetap normal.

Keempat, Hindari Jauh-Jauh Stress

Stress apapun bentuknya dapat menyebabkan 2 efek negatif sekaligus, pertama sekresi asam lambung berlebih yang dapat merusak dinding lambung dengan cepat. Kedua , menipiskan lapisan lender pelindung dinding lambung. Jadi dinding lambung sangat beresiko terjadi perlukaan bila seseorang sedang menghadapi tekanan/stress. Atasi stress dengan meningkatkan ketaqwaan pada Allah atau lakukan ruqyah agar jiwa menjadi tenang.

Kelima, Jangan Mengkonsumsi Obat Dan Makanan Yang Merusak Lambung

Beberapa obat seperti golongan steroid, asam salisilat dan makanan dengan bahan pengawet serta berkarbonasi , diketahui mempunyai resiko merusak dinding lambung. Sebaiknya hindari obat dan makanan tersebut , dan beralih ke obat dan makanan yang aman. Obat herbal seperti jintan hitam ( habbatussauda ) diketahui mempunyai efek menyerupai steroid , karena bersumber dari herbal maka mempunyai efek samping minimal.

Jika perut terasa eneg dan mual segera minum minyak zaitun 10 ml sebagai ganti dari antasida. Jika masih terasa perih mungkin perlu dilakukan bekam. Mengkonsumsi secara rutin madu juga bagus untuk kesehatan tubuh. Seperti yang terkandung dalam Al-Quran surah An-Nahl.

Keenam, Makan Secukupnya Dan Jangan Berlebih-Lebihan

Untuk makan bila terasa lapar dan berhentilah sebelum kenyang karena dengan volume yang sedang, otot lambung cukup kuat tapi relaks untuk melakukan kontraksi guna mencerna makakan menjadi chime yang siap di serap. Makan tidak terlalu kenyang juga menjadikan dinding lambung tidak akan teregang terlalu kuat sehingga akan mengurangi nyeri dan efek robekan pada dinding yang meradang. Ibarat balon jika kita meniup udara terlalu banyak maka dinding balon akan menjadi lebih tipis, dan resiko meledak/pecah lebih tinggi.

Ketujuh, Segerakan Waktu Berbuka! Jangan Tunda!

Ingat dengan Hadits Bukhari “Manusia akan selalu berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka”

Menyegerakan berbuka dengan dengan makanan yang manis akan mengembalikan stamina ke kondisi semula, namun jika berlebihan maka akan menimbulkan efek seperti radikal bebas yang bisa memicu timbulnya kerusakan dinding pembuluh darah seperti atherosclerosis ( penyempitan dinding pembuluh darah ). Makan malam adalah hal yang penting tapi paling sering diabaikan. Padahal makan malam penting dalam mencegah kerusakan dinding saluran cerna.

Seperti diketahui sekresi cairan lambung dan cerna pada malam hari dan terlebih saat tidur akan lebih tinggi disbanding siang hari. Dengan kata lain siang hari tidak berbahaya jika seseorang itu berpuasa dengan atau tanpa makan (sahur) cukup niat , tapi hendaknya pada malam hari dia harus tetap makan.

Nah! Jika sudah tahu triknya agar puasa kita sehat dan lebih barokah maka tidak ada lagi alasan bagi kita untuk tidak berpuasa. Segala sesuatu itu kembali pada niat kita. In syaa allah apa yang kita lakukan akan mendapat ridho oleh Allah SWT.

Selamat menjalankan ibadah puasa,

Semoga bermanfaat.

Salam hangat, Ko Jeena

Rujukan, Artikel Abu Ikhsan M. Kes